CrossFit: Desafia um Amigo - CrossFit no Parque

 

O Sol já brilha em Guimarães :-)

A manhã está bonita e cheia de luz e o calor convidava a sair de casa e fazer um treino no parque.
Desta vez não fui eu que desafiei, fui desafiado.

Ainda na emoção do rescaldo do VIMAFIT dá vontade é de treinar CrossFit e assim foi, um treino rápido e intenso. A melhor forma de começar o dia.

Completar no menor tempo possível - 3 séries de: 

50 metros - Sprint
10 Burpees
50 metros - Sprint
10 Agachamentos
50 metros - Sprint
10 Abdominais

Tempos:
Eu - 5:10 min
Amigo - 6:15 min

* Este treino é perfeito para quem se está a iniciar no CrossFit.

Never, ever Give Up!!!

Eu vi este video e achei absolutamente inspirador e fantástico.
Este é o verdadeiro exemplo de perseverança e dedicação.

Alguém com tanta força de vontade só pode mesmo ser bem sucedido em tudo o que faz.

Inspirem-se, conquistem tudo aquilo pelo o que lutam. 

“Só por que eu não consegui hoje não quer dizer que eu não vou conseguir algum dia.”

CrossFit: VIMAFIT

Para todos os apaixonados pelo o Crossfit ou meros amantes do desporto, dia 1 de Maio primeiro grande evento de Crossfit realizado em Portugal, evento a realizar-se nas Pista de Atletismo Gémeos Castro em Guimarães.

Descobre mais em: http://www.crossfitportugal.com/

CrossFit: I am back again!!!! (Baseline)

Depois de ter conquistado 4kg de massa muscular decidi mudar um pouco a minha rotina de treinos e tentar atingir maior definição muscular.
Este é também um modo de continuar motivado nos meus treinos, mudança faz-me bem, ajuda-me a manter a motivação.

De regresso ao CrossFit decidi fazer um treino que já tinha feito na minha primeira incursão pelo o CrossFit. Era meu desejo saber se seria capaz de bater o meu anterior tempo, e ao que parece até estou em forma :P

BASELINE

500 metros remo
40 Agachamentos (treino original é sem carga, eu optei por usar 30kg)
30 Abdominais
20 Flexões
10 Elevações

Tempo final: 5min:31segs
Tempo anterior: 7min:36segs

Ver vídeo do treino

Vídeo Motivacional Xcore Nutrition - Mauro Gonçalves

Oiiii....já não não escrevi à algum tempo, vamos lá ver se ainda sei.

Depois de ganhar 4kg de massa muscular num mês o objectivo mudou. Agora pretendo dar novo estimulo ao corpo, secar um pouco e tentar manter a massa muscular que conquistei. Ao mesmo tempo pretendo ainda melhorar a minha saúde, mudei radicalmente a minha alimentação, os hidratos de carbono só aparecem na minha alimentação ao fim-de-semana e os legumes passaram a estar presentes todos os dias. Sinto o meu organismo mais afinadinho!!!

Resultado: Voltei ao CrossFit!!!

Tal como no passado, tentarei sempre disponibilizar os meus treinos e resultados.

Para curtirem o vosso fim-de-semana e se motivarem para os treinos deixa-vos aqui o vídeo motivacional da marca Xcore Nutrition que está qualquer coisa de especial.
E muita atenção!!! O Atleta é português e é um grande campeão. Parabéns Mauro!!!

Protocolo de Occam - Resultados

Depois de 1 mês, 4 horas no ginásio o equivalente a 8 sessões de treino de 30 minutos, o treino chegou ao fim. Terminado o protocolo os resultados são visíveis a olho nu, não só por mim mas por todos.

O comentário mais comum é: "A tua fisionomia mudou!!!"

Mas não basta dizer que mudei, é preciso apresentar resultados e aqui estão eles.


Não foram os 15kg do Timothy Ferris mas considero o resultado bastante bom e surpreendente. É bom que se tenha em conta que andei muito longe das necessidades calóricas necessárias e que não vai À muito tempo ainda era vegetariano, comer carne para mim foi muito difícil.

Amigos, eu recomendo o protocolo resulta mesmo, sugiro que experimentem afinal de contas é apenas 1 mês.

Bons treinos!!!

Protocolo de Occam - 8º Treino (Último)

Chegou ao fim!!!

Mas cheguei ao final com mais 7.6kg do que no inicio.
Inicio - 66kg
Final - 73.6kg

Estou muito contente com este resultado. Sexta-feira vou fazer as medições dos músculos e medir a percentagem de gordura e massa muscular.

Ansioso!!!