domingo, 20 de dezembro de 2009

Sugestão Health and Fitness

Strawberry Plant

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2 morangos grandes e frescos

6 cl de sumo de laranja

6 cl de sumo de ananás

3 cl de sumo de limão

2 cl de concentrado de morango

1 morango fresco

Com uma varinha mágica esmague os dois morangos grandes juntamente com os sumos e o concentrado de morango e deite tudo no copo. decore com um morango.

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

Como ser o melhor!!! 1ª parte

comoseromelhorMais do que a simples predisposição genética, aquilo que por vezes nos afastam dos nossos objectivos, que nos impedem de alcançar os níveis de excelência desejados, é o nosso subconsciente.

Por esta hora, já devem estar a pensar, que desta forma, "tendo a genética e o subconsciente contra nós, que será impossível alcançar os nossos objectivos!!!"

Errado!!!!

Apesar da carga genética ter grande influência e nos trazer grandes limitações, ela é possível de ser contrariada. Quanto ao  subconsciente, bem, nada é impossível!!!

Treino!!! É tudo uma questão de treino, e não é só o nosso corpo que necessitámos de treinar. Do que nos adianta fazer-mos uma dieta e treinar-mos, se depois na nossa cabeça pensamos que a dieta não vai dar resultado, ou que treinámos em vão, que nunca iremos tirar benefícios destes esforços. Este é o erro mais comum, cometido por aqueles que algum dia ambicionavam alcançar algo.

Crie desafios e elimine as barreiras!!!

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sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

Importância do sono

sono_img Para todos os leitores mais atentos, certamente ainda se recordarão da importância do sono, tendo influência directa no equilíbrio de uma dieta e de um estilo de vida saudável.
Para todos aqueles que não têm conhecimento da importância do sono. Convidamos a ler os seguintes artigos:


Após lerem os artigos, poderão facilmente constatar que de facto o sono tem uma enorme importância no nosso estilo de vida e nos nossos objectivos, desta forma nunca é demais ter isso em atenção e procurar métodos que nos permitam ter noites agradáveis de sono, o que nem sempre é possível devido ao ritmo acelerado e stressado que habitualmente as pessoas vivem no seu dia a dia.

Foi a pensar nessas pessoas que produtos como Phytareve foram criados. Irá permitir ao seu consumidor ter uma serena e agradável noite de sono, o que desta forma permitirá alcançar os seus objectivos mais facilmente. phytareveSe deseja resultados ainda mais rápidos e eficazes, recomenda-mos GH Tropine. Irá obter uma noite de sono profunda e relaxante, tal como favorecerá a perda de gordura e o crescimento muscular.

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segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Substituto de Refeição!!!


Se você é daquele tipo de pessoas, extremamente activas, que grande parte do seu dia é a trabalhar, e que devido ao stress e agitação em que vive não lhe é permitido fazer as suas refeições de forma relaxada e nas horas devidas, então este artigo é para si.
Nesta edição iremos solucionar o seu problema.

Quantas foram as vezes em que sentiu a fome a meio da manhã ou da tarde???

e não sabia o que comer, com o receio de comer alimentos que não fossem consistentes com os seus objectivos e dieta.

Tri-O-Plex Cookies é a solução!!! Excelente fonte de proteina em bolachas crocantes e apetitosas, copm estas bolachas não sentirá recreminações e tudo porque Tri-O-Plex Cookies são baixas em açucar e ricas em proteina e fibras, elas proporcionam a proteina da mais alta qualidade que você precisa para uma dieta equilibrada e saudável e para que fique satisfeito durante horas.



sexta-feira, 4 de dezembro de 2009

Sugestão Health and Fitness



















4 cl de sumo de toranja

2 cl de grenadina

Água gaseificada ou Ginger Ale

Mexa energeticamente num copo o sumo de toranja e a grenadina e complete com água gaseificada ou Ginger Ale.

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

Sobreviver ao Natal

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Estamos quase no Natal...boa noticia, excelente altura para relaxar do trabalho e estar com a família e também para cometer algumas "asneiras" à mesa.

Com mesas cheias de doces e outras tantas tentações, fica difícil resistir e não comer mais do que aquilo que desejávamos.

Mas a Health and Fitness também não aconselha a privar-se dessas tentações, pelo contrário, recomenda!!!

Sim recomendamos, embora de uma forma contida e responsável, não nos podemos esquecer que grande parte dos alimentos da quadra natalícia são verdadeiras "bombas" de açúcar e gorduras, dai que sejam verdadeiros atentados à sua saúde e objectivos.

A estratégia que recomendamos é de provar todas as delicias que encontrar, mas em pequenas porções, desta forma irá descobrir todas as gastronomias encontradas na mesa, irá ficar saciado e tudo isto sem que tenha exagerado.

Este Natal seja responsável, seja moderado, para que depois das festas mantenha o seu sorriso.

sorriso

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Sugestão Health and Fitness

Triver

5 cl de sumo de maracujá

4 cl de sumo de pêssego

3 cl de coco

2 cl de sumo de limão

Água mineral gaseificada

Verta os sumos e o creme de coco sobre o gelo num copo alto. Misture e complete com uma rodela de Kiwi, uma cereja cristalizada e a hortelã.



quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Como perder peso

perder-peso-de-forma-saudavelEstas são algumas sugestões que fornecemos, para que seja capaz de conquistar os seus objectivos:

  • Queime calorias!!!
Só conseguirá emagrecer se queimar mais calorias do que aqueles que consome, pode fazê-lo de diversas formas, as caminhadas são uma óptima opção, aconselhamos a visitar o artigo (a andar se perde a barriga!!!).
  • Ignore a Fome!!!
Sempre que lhe der a fome, não vá directamente para a dispensa buscar comida, opte antes por ligar a um amigo ou inicie uma outra actividade que o fará esquecer a fome.Aconselhamos a visitar o artigo (Poupar nas calorias!!!)
  • Coma pouco à noite!!!
Reduza ao indispensável a ingestão de gorduras ao jantar. Se comer demais isso vai resultar em gorduras armazenadas, pois é durante a noite em que gasto de energia é mínimo.

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segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Boa Forma no Inverno!!!

i125773Chegámos a uma altura do ano que poderá ser critica, estamos na época do frio e altura de festas, época do ano propicia para a ingestão em demasia de calorias desnecessárias e que tanto prejudicam os nossos objectivos.

No Inverno devido ao frio utilizamos mais roupa, desta forma todo o nosso corpo fica coberto, o que origina menos cuidados e preocupações com o corpo, mas logo, logo o Verão está ai à porta e quando nos olharmos ao espelho, estamos na estaca "Zero".

Como combater as calorias neste Inverno???

Como é natural, no Inverno ingerimos mais calorias para garantir a manutenção da temperatura corporal, procurando naturalmente refeições mais quentes, por isso aconselhamos a comer uma sopa antes das refeições, desta forma irão diminuir o apetite e aumentar a sensação de estarem saciados.

Opte preferencialmente por hortofrutícolas e leguminosas, na sopa, desta forma irá alimentar-se com água, vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras todos os nutrientes essenciais para uma alimentação equilibrada e saudável.

Outro dos segredos será continuar a prática desportiva, não seja preguiçoso e procure fazer mais exercício e não arranje desculpa de que está frio, existe sempre as possibilidades de treinar em casa ou procurar um ginásio.

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quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Jovens e Elegantes!!!

DaveKrueger_mulher_Corpete

Jovens e elegantes é este o lema para pequenas jovens de apenas 9 anos de idade.

Um estudo realizado comprova que as jovens de 9 anos, começam muito cedo a terem preocupações com a imagem. E tudo porque sofrem pressão por parte das companheiras de escola. São preocupações que no meu entender começam demasiado cedo.

Até porque no seguimento deste estudo ficou comprovado que estas mesmas jovens, na sua maioria , acabam por sofrer de distúrbios alimentares que prejudicam gravemente a sua saúde.

Devido a influências criadas pela comunicação social, familiares ou outros jovens que nesta idade são muito críticos, tudo isto contribui para que as jovens tenham este tipo de comportamento.

O mesmo estudo demonstrou que os jovens do sexo masculino que sofrem o mesmo tipo de pressões, facilmente resolviam o problema após iniciarem uma actividade física regular.

Esta sim seria a atitude mais correcta a ser praticada, pois não é através de dietas irresponsáveis, onde passar fome e saltar refeições que se resolve o problema.

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segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Levedura de Cerveja

A Levedura de cerveja é um suplemento rico em vitaminas e também uma óptima fonte de proteína, minerais e aminoácidos essenciais.


nutrytec-levadura-de-cerveza-900tabsUtilizado habitualmente para obter bebidas alcoólicas. É hoje em dia um importante suplemento alimentar. Portador de um elevado grau de vitaminas de complexo B ( B1, B2, B6, ácido fólico, etc.),
possui todos os aminoácidos essenciais tal como minerais, destacando-se o potássio, fósforo, magnésio e o Cálcio.


É importante para o equilíbrio do sistema nervoso central, ajuda a regularizar a flora intestinal, sendo também referenciada como benéfica para a pele, unhas e cabelo.


Este suplemento é aconselhado a qualquer tipo de pessoa, em particular a Desportistas, crianças em fase de desenvolvimento, idosos, grávidas e doentes em fase de recuperação.

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quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Longe da Gripe!!!

Nesta publicação iremos fornecer alguns conselhos que irão permitir aos leitores manterem-se afastados da Gripe.

Pratique uma Alimentação Saudável

  • Mantenha ou aumente agora no Inverno, a quantidade de fruta e legumes ingerida, nunca esquecendo que é necessário complementar com outros alimentos saudáveis que são necessários também ao organismo.
  • Carnes magras, peixe, cereais e frutos secos, também fazem parte de uma alimentação saudável.
  • Não se esqueça nunca, de se manter longe de alimentos pouco saudáveis, como por exemplo: açucares e gorduras.

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Outras formas de evitar a Gripe:

  • As mãos estão constantemente expostas a germes, a melhor forma de os eliminar é lavando as mãos frequentemente.
  • É importante ter um bom descanso, quando não se dorme o suficiente, existem mais probabilidades de se adoecer.
  • Está comprovado que quem pratica exercícios regularmente adoece com menor frequência, o exercícios é importante durante todo o ano.

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segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Como melhorar o seu Desempenho???

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Por vezes são pequenos os pormenores que nos fazem estar mais perto ou mais longe de sermos bem sucedidos e como desejamos sempre que consiga obter os seus objectivos, hoje divulgaremos uma lista de conselhos a seguir.

  • MINIMO DE 20 MINUTOS - comprometa-se consigo mesmo, naqueles dias em que estiver muito cansado faça um treino ligeiro, mesmo que trabalhe a 55% ou 65%.
  • TREINE COM UM PARCEIRO - metade dos atletas que treinam sozinhos abandonam os treinos em menos de um ano.
  • VISUALIZE - trace os seus objectivos, proponha-se a metas quantificáveis, que sejam um desafio mas realistas.
  • TOME BANHO - tome banho antes de fazer exercício físico, a água quente ajuda a temperar os músculos, ficando prontos para o esforço.

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sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Sugestão Health and Fitness

imageHealth and Fitness sugere Batidos de Fruta.

Este é o nosso conselho para quem deseja um vida realizar uma alimentação saudável e manter a boa forma física ao longo do ano.

Porquê Batidos de Fruta???

Simplesmente, porque são bebidas refrescantes, saudáveis, nutritivas e que contêm vitaminas necessárias para a defesa imunitária do nosso organismo.

Desta forma também irá satisfazer as necessidades do seu organismo, é uma maneira eficaz de combater os exageros de alguns alimentos prejudiciais às suas ambições.

Sugestão Health and Fitness:

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Clique na imagem para ver a receita.






terça-feira, 3 de novembro de 2009

O mais saudável alimento: Goji

prozis-tibet-authentic goji-berries-100gO Goji é um arbusto que cresce nas montanhas do Himalaias, no Tibet. As suas bagas são muito apreciadas, devido ao seu extraordinário sabor e ao seu valor nutricional, estas qualidades encontradas nas bagas do Goji faz com que seja um alimento muito recomendável para a saúde e bem estar.goji_bush

Este alimento é consumido no Tibete desde os tempos antigos, ele é recolhido no ambiente mais puro da terra, contém mais vitaminas, antioxidantes e nutrientes que qualquer outro outro alimento conhecido pelo o homem, qualidades que potenciam o bem estar e a saúde.

Poderá encontrar neste alimento propriedades que se dizem serem capazes de maximizar a juventude e vitalidade. Contribuíram para a divulgação deste alimento, famosos como Oprah Winfrey, Madonna, Dr. OZ, Kate Moss, entre outros...

Os benefícios do Goji:

  • Protege o corpo do envelhecimento, aumentando a longevidade
  • Promove a energia e bem estar em geral
  • Fortifica e mantém o sistema imunitário saudável
  • Ajuda na luta contra vários tipos de cancros
  • Combate a inflamação e a artrite
  • Baixa o colesterol
  • Reduz os níveis de glicose no sangue
  • Melhorando as cataratas,visão turva e audição
  • Fortalecendo os ossos e os tendões
  • Mantendo um sistema nervoso saudável
  • Protege a pele dos danos causados pelo sol
  • Combatendo a formação de celulite (conhecido por: "o assassino de celulite")
  • Ajuda na perda de peso
  • Aumentado o libido e o desempenho sexual.
  • Promovendo a fertilidade

A Health and Fitness sugere:

A utilização do Goji, nas saladas, nos seus batidos de proteína ou mesmo até na confecção pratos culinários, cabe a si satisfazer os seus gostos com este fantástico alimento.






terça-feira, 27 de outubro de 2009

Como ficar Sexy???

candeeiro-barriguinha-saradaÉ isso mesmo, temos a sugestão do mês para os nossos leitores, desta forma sugerimos como ficar mais sexy.

Ao longo dos tempos o Desporto tem nos mostrado todas as suas potencialidades, quer ao nível de saúde, estética e auto-estima, desta vez pretendemos demonstrar o quanto beneficiam as pessoas por fazerem desporto.

Um estudo recente da Universidade do Arkansas sugere que o exercício físico regular faz com que nos sintamos mais sexy. Dos 400 indivíduos avaliados, os com melhor condição física diziam sentir-se sexualmente mais desejáveis e com melhor rendimento sexual do que os que não se encontravam em tão boa forma.

As mulheres com melhor condição física também revelaram sentir-se mais atraentes e sexualmente desejáveis.

Mais do que fins estéticos e performance desportiva o Desporto revela-se assim um importante aliado para um incremento de auto-estima nos desportistas.

Artigos relacionados:

Calorias Sexuais!!!

Ficar em forma...mas com AMOR!!!

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quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Benefícios do Café

cafe.h2  O consumo diário de várias chávenas de café retarda a evolução de doenças do fígado, como a hepatite C, revela um estudo de investigadores do National Cancer Institute (NCI) nos Estados Unidos.

As pessoas que sofrem de hepatite C crónica e de outras enfermidades hepáticas em estado avançado e que consomem ao menos três chávenas de café diárias reduzem em 53% o risco de evolução da doença em relação aos que não fazem o mesmo.

A pesquisa analisou 766 pessoas com hepatite C sem resposta a tratamentos com antivirais e que bebiam ou não café. A cada três meses, durante cerca de quatro anos, estes pacientes foram submetidos a biópsias para determinar a evolução da doença. "Observamos que a evolução das enfermidades era inversamente proporcional ao consumo de café", explicou Freedman.

Uma das hipóteses sobre o papel do café é que ele reduziria os riscos de diabetes do tipo 2, frequentemente associada à doenças hepáticas ou inflamações.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), entre 3 e 4 milhões de pessoas contraem hepatite C a cada ano, e em 70% dos casos a doença se torna crónica e pode provocar cirrose ou câncer de fígado. cafe-e-jornal3





segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Novo Shaker Mixit

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Da loja online Prozis, chega às nossas mãos o mais inovador e revolucionário Shaker da Musckit.

Diferente e único ele promete revolucionar os teus batidos, pela forma original como os vais preparar. A simplicidade da sua tecnologia promete deixar qualquer seu utilizador rendido à facilidade e ao estilo com que este Shaker te permite misturar os batidos.

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O que este Shaker da Musckit apresenta de revolucionário é a particularidade de na parte superior da tampa existir um compartimento onde guardar o pó, ficando assim separado do liquido, misturando-se os ingredientes aquando da tua vontade.

Desta forma, garantimos que o sabor e as propriedades nutricionais do batido se mantêm, uma vez que só se misturam quando desejarmos.

shaker-mixit-details

Graças à fantástica inovação e estética deste Shaker ele permite ao seu utilizador a sua fácil utilização em qualquer local em qualquer altura e sempre com muito estilo.

MIX IT, SHAKE IT AND DRINK IT !!!

Da parte da Health and Fitness, só nos resta dizer:

TESTADO E APROVADO !!!

sexta-feira, 9 de outubro de 2009

A fadiga tem cura !!!

FADIGA img 4As descobertas cientificas acontecem a toda a hora, sendo muitas delas por vezes no mínimo inesperadas. Como tal tenho uma que vos vais despertar a atenção.

Ao que parece a cura para a fadiga, poderá ser tão simples como, fazer exercício físico moderado, inesperado não é???

Os pesquisadores da Universidade da Geórgia realizaram um estudo, publicado no jornal médico suíço Psychotherapy and Psychosomatic, com 36 adultos sãos, jovens e sedentários que afirmavam sofrer constantemente de fadiga.

Ao que tudo indica, apenas 20 minutos de exercício aeróbio baixo/moderado 3 dias por semana, durante 6 semanas consecutivas, diminui a sensação de fatiga e aumenta a energia.

A explicação e simples: o exercício promove o fluxo sanguíneo, que transporta oxigénio e nutrientes para o tecido muscular, melhorando assim a capacidade de produção de energia.

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sexta-feira, 25 de setembro de 2009

Os exercícios da Moda !!!

yogaOs ginásio estão em constante mutação e novas modas se vão criando neste mundo do Fitness.

As modalidades como a Yoga, Pilates e Tai Chi, são modalidades bem diferentes do habitual e alternativas bem diferentes da típica musculação e aulas de grupo habituais.

Com vidas cada vez mais agitadas e sujeitas ao stress, os ginásios adoptam novas modalidades como estas referidas anteriormente, de modo a combater essa agitação que poderá ser prejudicial.

Tai-Chi

Deste modo, a procura por actividades mais relaxantes e espirituais é maior do que nunca, é uma forma de fugir ao stress diário e recuperar o equilíbrio entre o corpo e a mente.

Talvez sejam estes o exercícios da moda, muito por "culpa" dos famosos que praticam estas modalidades e que talvez sejam uma forte influência para grande massa dos desportistas.

pilates