sexta-feira, 27 de março de 2009

Top Exercícios!!!!



















Sabe quantas calorias gasta em 30 minutos de step, bicicleta, natação, a correr ou no remo???

Não!!! Vamos descobrir...
  • Step - um dos exercícios aeróbicos mais eficazes. Exercita pernas, ancas e glúteos, queimando aproximadamente 400 calorias em 30 minutos.
  • Bicicleta - Indoor ou outdoor, pedalar é um dos melhores exercícios para queimar calorias, dependendo da velocidade e da resistência pode queimar entre 250 a 500 calorias.
  • Natação - um desporto extremamente completo para o corpo, exercita a grande maioria dos músculos, em meia hora poderá queimar ate 400 calorias.
  • Correr - tudo o que precisa são umas boas sapatilhas e está pronto para a acção, pode facilmente em 30minutos queimar até 300 calorias.
  • Elíptica - esta é uma excelente forma de treinar a sua resistência cardiovascular no Ginásio, facilmente perderá 250 calorias em 30 minutos.
  • Remo - neste exercício prevalece essencialmente a força de braços mas é simultaneamente um bom treino cardiovascular. 300 calorias em 30 minutos.
  • Caminhada - forma mais moderada de exercício cardiovascular, mas igualmente eficaz, facilmente em 30 minutos obterá um dispêndio de 180 calorias.
* os gastos calóricos são subjectivos de pessoa para pessoa, sendo o peso do individuo e a intensidade do exercício determinantes nos resultados obtidos.

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