sexta-feira, 29 de maio de 2009

Benefícios da Gelatina!!!

gelatinasA gelatina é um produto extraído do colágeno, especialmente do bovino, a gelatina contém uma série de fragmentos de proteínas que quando absorvidas pelo intestino são parcialmente digeridas e fornecem aminoácidos, fundamentais para a manutenção de ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações, tal como é eficaz para a manutenção do tónus muscular e firmeza da pele.

Ela contém uma série de fragmentos de proteínas que fornecem aminoácidos, fundamentais para a manutenção de ossos e a regeneração de algumas articulações. Contém 9 dos 10 aminoácidos essenciais ao corpo.

comendo_gelatina3_179x137A gelatina é um alimento puro e é composta por cerca de 84% de proteínas, 2% de sais minerais e o restante de água. É livre de carbohidratos e gorduras, assim como de colesterol ou purinas. Também não contém qualquer tipo de aditivo na sua constituição.

A gelatina é a maior fonte alimentar de aminoácidos que ajudam a estimular a síntese de colágeno no corpo. O consumo de gelatina durante o período de emagrecimento ajuda a manter a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo assim a flacidez. Sendo a gelatina composta por uma boa porção de água, esta ajuda a causar a sensação de saciedade após a sua ingestão. Além disso, o seu alto teor proteico permite o seu uso em dietas.

Porém, ela não deve ser usada como única fonte de proteína. Deve fazer parte de uma dieta variada e equilibrada em proteínas, carbohidratos e gorduras.

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sexta-feira, 22 de maio de 2009

Poupar nas Calorias!!!

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O ser Humano está constantemente a ser estimulado visualmente o que por vezes nos causa alguns actos irreflectidos na nossa dieta, pois agora está na hora de enganar o cérebro e estar um passo à sua frente.

Aqui ficam umas dicas inteligentes que nos irão permitir afastar de mais umas quantas calorias desnecessárias, pequenas dicas que podem fazer toda a diferença na “hora da verdade”.

1º Nunca vá ás compras com fome

Esta é uma das mais eficazes estratégias, para evitar que comida pouco saudável acabe no seu carrinho de compras e mais tarde nas prateleiras da sua casa.

Faça isto e é garantido que irá poupar algumas calorias na sua dieta e também alguns euros, e tudo porque sempre que você vai ás compras com fome o seu cérebro fica mais susceptível aos mais diversos artigos alimentares expostos nas prateleiras, o que deverá fazer é alimentar-se com algo saudável uns 20 ou 30 minutos antes de ir ás compras. Elaborar uma lista de compras poderá ajudar na sua objectividade na hora de comprar os produtos.

2º Afaste-se do “inimigo”

Nunca tenha em casa comida que irá inevitavelmente arruinar a sua dieta, como por exemplo chocolates, bolachas, bolos, seja lá o que for a sua perdição ou o género alimentício que irá prejudicar a sua dieta, você nunca deverá levar para sua casa, aquilo que poderá ser a sua perdição.

Espiritual

3º Coma em pratos pequenos

O ser Humano está diariamente susceptível a estímulos visuais, deixando-se influenciar por eles, até mesmo na hora das refeições e o segredo está em comer em pratos pequenos, porque um prato pequeno cheio, aparenta ter muita mais comida que um grande com a mesma proporção de comida, desta forma o seu cérebro irá pensar que está a comer muito.

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quarta-feira, 20 de maio de 2009

Como obter o Corpo Perfeito!!!

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Como já vem sendo hábito, é normal assistir-se a uma procura crescente nesta altura do ano, de ginásios e desportos ao ar livre, tudo isso porque está a chegar o Verão e todos desejam estar no seu melhor para apresentarem o corpo perfeito.

Pois bem, mas conquistar o corpo perfeito não é tarefa fácil e é necessário muito empenho e disciplina.

Uma das regras principais é o sono, porque permite a recuperação muscular durante esse período de repouso. Muitas pessoas subestimam a importância de um sono correcto. É necessário dormir pelo menos 8 horas por noite, para permitir que o corpo processe a proteína e liberte as hormonas de crescimento muscular que lhe darão um corpo perfeito que está à procura. Além disso permite descansar os músculos para os treinos dos dias seguintes.

Outra coisa importante é o tipo de alimentação que se tem, pois para se obter resultados não basta fazer apenas desporto, é necessário uma boa alimentação, saudável e variada.

Se mantiver um estilo de vida saudável, com descanso, será mais fácil atingir um corpo perfeito que sempre sonhou.

sexta-feira, 15 de maio de 2009

Whey Protein!!!

47df04fe5b600ad65ccdf4ce4c718fe8 A Proteína do soro do leite, mais conhecida como Whey Protein é uma proteína de baixo peso molecular obtida do soro do leite (100% natural), o que proporciona o mais alto valor biológico de proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra.

A proteína do soro do leite é frequentemente usada por praticantes de musculação e considerada um dos melhores suplementos.

Sim suplementos!!!

Pois não é a proteína do soro do leite que vai fazer crescer os teus músculos ou fazer com que percas o peso desejado, para alcançar os objectivos pretendidos, é necessário estar bem suplementado mas também acompanhado de uma boa dieta e plano de exercício.

Os benefícios da proteína do soro de leite, manifestam-se no melhoramento do sistema imunitário, no fornecimento de aminoácidos essenciais à construção de massa muscular magra e estudos recentes demonstram as potencialidades dietéticas desta proteína.

Sendo assim a Proteína é uma aliado de peso para os desportistas que pretendam ganhos musculares, uma vez que um atleta que pretenda estes mesmo resultados, necessita de obter maior número de proteínas que um individuo que não pratica desporto.

A ingestão da Proteína revela-se igualmente importante na hora de fazer uma dieta em que se pretende perder peso, pois a Proteína irá desempenhar o seu papel mas desta vez evitando que o individuo perca a sua massa corporal, uma vez que perder peso não implica perder apenas gordura.


quinta-feira, 14 de maio de 2009

Entrevista Exclusiva à Prozis!!!

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Tal como foi referido na última publicação do mês anterior, foi enviado um pedido de entrevista à Prozis, pedido esse que foi aceite e que teremos todo o prazer de partilhar desde já com todos vocês.

A relevância desta entrevista centra-se na importância e impacto que os produtos comercializados pela Prozis têm na saúde e bem-estar dos consumidores, e dar a conhecer o projecto desta jovem empresa.

O nosso entrevistado foi o excelentíssimo Rui Cunha (Director de Marketing).

1 Porque razão aceitaram o pedido de entrevista?

Porque achamos que é uma excelente forma da Prozis se dar a conhecer aos utilizadores em geral e em particular aos leitores do Blog Health and Fitness, para além disso a publicidade nunca é de mais.

2 Qual a importância e influência que vocês acreditam ter na saúde e bem-estar dos consumidores?

A missão da Prozis passa por tornar acessível a todos os consumidores uma variada gama de produtos e marcas de nutrição desportiva, dietética e saúde que ajudam de uma forma natural a aumentar o bem-estar dos consumidores, através da prevenção e estimulação natural do organismo. Os nossos consumidores têm acesso a estes produtos encomendando on-line e recebendo os seus produtos em apenas 24h, ou seja o acesso à saúde e bem-estar nunca esteve tão presente e tão perto.

3 Quais são as perguntas ou dúvidas mais frequentes dos consumidores?

Normalmente as perguntas que os nossos clientes fazem, tem a ver com questões nutricionais, modo de tomar dos suplementos, quais os suplementos mais indicados e quais as melhores combinações. Ainda existem no entanto algumas pessoas que não estão totalmente à vontade para efectuar uma encomenda on-line, apesar dos nossos esforços para melhorar essa experiência, por isso temos também a possibilidade de poderem encomendar via telefone o que facilita bastante. Imagine que não teve tempo para fazer a sua encomenda, encontra-se se no meio de uma fila de trânsito ou num local remoto sem acesso à net, já não tem desculpa para não tomar os seus suplementos pois pode sempre encomendar via telemóvel.

4 Por vezes existe uma ideia errada sobre a utilização dos artigos que vocês comercializam, ou até mesmo um certo preconceito.

  • A que se deve esse preconceito?

  • Esse preconceito prejudica o vosso trabalho?

  • Do vosso ponto de vista, esse preconceito tem vindo a aumentar ou a diminuir?

  • Como é que vocês acham que se poderia combater este preconceito e desmistificar a utilização destes artigos?

Realmente ainda existe muita falta de informação, normalmente deve-se à associação dos suplementos desportivos a atletas de bodybuilding com músculos grandes e que não são comuns vermos todos os dias, por outro lado as pessoas ainda pensam que alguns suplementos são a mesma coisa que Esteróides anabolizantes (as chamadas bombas), uma ideia completamente errada até porque esses produtos só podem ser receitados sobre prescrição médica e nunca poderiam ser vendidos numa loja on-line. No nosso site os clientes podem encontrar informação variada sobre Nutrição e Suplementos e essa tem sido também a forma de educar as pessoas, os próprios produtos têm sempre uma boa explicação do que são e para que servem. Na minha opinião esse preconceito tem vindo a desaparecer porque as pessoas são cada vez mais educadas e mais cultas, no entanto ainda aparecem algumas senhoras que quando lhes recomendamos uma proteína, dizem logo “Olhe que eu não quero ficar grande e musculada”.

5 A Prozis já é uma marca de referência em Portugal e Espanha, e existem mais países onde vocês marcam presença? Quais os feitos já alcançados por vocês nesses países?

Neste momento a Prozis é líder de mercado em Portugal e temos uma grande fatia de mercado em Espanha esperando até 2011 sermos líderes também aí. Também já estamos bem implementados noutros países como a Itália, França e Brasil e começamos à pouco tempo a entrar nos mercados do Reino Unido e na Polónia. Um facto curioso é que sempre que entramos num mercado novo, temos sempre uma aceitação espectacular e excelentes comentários dos clientes.

6 Qual o segredo por detrás do sucesso da Prozis?

Essa é a pergunta milionária. O nosso sucesso não tem segredos, aliás eu costumo dizer a todos que me fazem essa pergunta que o segredo está descrito no site, ou seja nós seguimos à regra o que nos propomos fazer e se derem uma vista de olhos nas Vantagens Prozis (http://www.prozis.pt/vantagens.php), verão que não é pouco. A única arma secreta que temos, são as pessoas que aqui trabalham e que são o nosso maior activo.

7 Quais são as perspectivas da Prozis sobre o seu futuro e novos planos/projectos?

O nosso objectivo/sonho é sermos a maior loja on-line de nutrição desportiva e dietética da Europa e as nossas perspectivas são optimistas apesar da crise global que estamos a passar. De facto nós ainda não sentimos a crise e estamos muito bem encaminhados para atingir esse objectivo. O plano da Prozis passa por continuar a expandir para todos os países da Europa, numa fase mais imediata para os países leste e numa segunda fase, países nórdicos e restante Europa. Passa também por desenvolver marcas próprias tanto de nutrição como de vestuário e acessórios desportivos.

http://www.prozis.com/

De realçar será o ambiente de boa disposição e colaboração por parte da equipa Prozis nesta entrevista, que aqui muito bem representada foi pelo seu Director de Marketing Rui Cunha, a quem gostaria de agradecer a sua disponibilidade e aceitação por esta oportunidade de entrevista fantástica para os leitores da Health and Fitness.

sábado, 9 de maio de 2009

Benefícios da Pastilha Elástica!!!

chiclete_mascadoPara trás ficaram as ideias de que a pastilha elástica só serve apenas para satisfazer o hábito ou de que apenas faz mal aos dentes. Sim, é verdade mastigar sistematicamente em excesso poderá danificar o funcionamento mandibular.

Mas avancemos para os benefícios da pastilha elástica...

Estudos realizados na Inglaterra, demonstram que mastigar pastilha elástica 2 ou 3 vezes por dia, se poderia traduzir numa perda calórica de 1000 calorias no final de um mês em relação às pessoas que não o fazem.

bubleOs outros benefícios serão, que o exercício da mastigação tonifica os músculos faciais, tal como melhoram a concentração, umas vez que o processo de mastigação repetido, origina que os mecanismos do cérebro responsáveis pela memorização sejam activados, pois o acto de mastigar aumenta a corrente sanguínea do cérebro, estimulando a memória em cerca de 35%, e os batimentos cardíacos aumentem, aumentando desta forma o gasto calórico.

Também de referir é o facto da pastilha elástica fazer com que aumente o fluxo de saliva, esta por sua vez reduz a placa bacteriana e refresca a respiração.

Um outro estudo efectuado nos E.U.A. do Baylor College of Medicine, numa pesquisa com 108 estudantes entre os 13 e 16 anos, os especialistas descobriram que aqueles que mascavam pastilha elástica durante a aula de matemática, deveres de casa e provas obtinham melhores notas em testes após 14 semanas.

BUBBLEGUM copy

P.S. Não esquecer por favor, mascar pastilha elástica sem açúcar.