segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Boa Forma no Inverno!!!

i125773Chegámos a uma altura do ano que poderá ser critica, estamos na época do frio e altura de festas, época do ano propicia para a ingestão em demasia de calorias desnecessárias e que tanto prejudicam os nossos objectivos.

No Inverno devido ao frio utilizamos mais roupa, desta forma todo o nosso corpo fica coberto, o que origina menos cuidados e preocupações com o corpo, mas logo, logo o Verão está ai à porta e quando nos olharmos ao espelho, estamos na estaca "Zero".

Como combater as calorias neste Inverno???

Como é natural, no Inverno ingerimos mais calorias para garantir a manutenção da temperatura corporal, procurando naturalmente refeições mais quentes, por isso aconselhamos a comer uma sopa antes das refeições, desta forma irão diminuir o apetite e aumentar a sensação de estarem saciados.

Opte preferencialmente por hortofrutícolas e leguminosas, na sopa, desta forma irá alimentar-se com água, vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras todos os nutrientes essenciais para uma alimentação equilibrada e saudável.

Outro dos segredos será continuar a prática desportiva, não seja preguiçoso e procure fazer mais exercício e não arranje desculpa de que está frio, existe sempre as possibilidades de treinar em casa ou procurar um ginásio.

correr-inverno



Sem comentários:

Enviar um comentário