quinta-feira, 1 de abril de 2010

Como Dormir melhor???

casal_dormindo_bemComo dormir melhor, a pergunta que uma grande parte da população faz. As insónias são o grande "pesadelo" de 30 a 50% da população Mundial. Mas nem tudo são más noticias, para uma boa parte dessa população, a simples mudança de alguns hábitos poderá fazer toda a diferença na hora de dormir.

Tais como:

  • Respeitar horários de refeições.
  • Evitar bebidas estimulantes (café,chá,refrigerantes).
  • Ir para a cama apenas quando tiver sono.
  • Evitar deitar-se com fome ou sede.
  • Ter horários regulares de se deitar e levantar.
  • Não praticar desporto perto da hora de dormir.
  • Dormir em ambiente calmo e com temperatura agradável.

Contudo, acredita-se que boa parte das razões de uma pessoa ter insónia esteja relacionada com alterações hormonais e a factores psíquicos sociais.

dormir-pouco-faz-mal

Sem comentários:

Enviar um comentário