domingo, 31 de outubro de 2010

Saiba como manter o seu bronzeado!!!


Já alguma vez lhe passou pela cabeça em manter o seu bronzeado com a sua alimentação???

Esta é uma dica que lhe vai permitir manter o seu bronzeado durante mais tempo, melhorar a saúde da sua pele e cabelos.
O segredo mais uma vez encontra-se na alimentação, não se lhe é exigido grandes esforços ou sacrifícios.

Recomenda-se o consumo de Vitamina A, E e C.

A vitamina A é responsável pela saúde da pele e dos cabelos. A substância activa dessa vitamina é retino, cujo precursor é o betaroteno. Onde pode encontrar a vitamina A: Nos alimentos amarelo-alaranjados como a cenoura, abóbora, damasco, laranja, papaia, manga e pêssego e também nos vegetais verde-escuro, como o espinafre, brócolos, rúcula, agrião e couve.

A vitamina E e C, estas aumentam o aproveitamento da Vitamina A. Encontramos a vitamina C em frutas como a acerola, laranja, limão, maracujá, kiwi, morango e nos vegetais verde-escuro. Por sua vez a vitamina E encontrará em nas castanhas, nozes e avelã, como também, nos óleos vegetais como a soja, girassol e gérmen de trigo.




segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Review: Six Fusion da Xcore Nutrition


A SixFusion da XCORE NUTRITION faz muito mais que uma simples proteína


Após a utilização desta proteína durante 2 meses, estou em condições de comentar a sua qualidade.


SisFusion é constituída por 6 fontes de proteina distintas:

1 - Concentrado de Proteina Whey

2 - Isolado de Proteina Whey

3 - Caseinato de Cálcio

4 - Caseina Micelar

5 - Isolado de Proteina de Leite

6 - Proteina de Ovo


Sendo que o crescimento muscular ocorre quando estamos a descansar, ou seja, em grande parte durante o sono, testei esta proteína durante 2 meses, sempre antes de me deitar. SixFusion é uma proteína de libertação gradual, contendo na sua fórmula diferentes proteínas, quer de rápida, média e lenta absorção, suportando assim os estado anabólico durante 6 horas.


Simplificando:

  • Senti uma óptima recuperação nos dias seguintes aos treinos, acordando de manhã com uma frescura invulgar, que anteriormente não tinha, antes de tomar a SixFusion da Xcore.
  • O facto de tomar antes de me deitar nunca foi problema, é uma proteína que cai bem, de fácil digestão, não causando qualquer problema gastrointestinal.
  • A sua dissolução é boa, fica apenas a nota de que por vezes forma pequenas grumos, mas que quando são dissolvidos na boca são deliciosos.
  • O sabor que experimentei foi o de Cookies and Cream, devo dizer que é muito bom.
  • A relação qualidade/preço também ela é muito boa.

Nota maxima da Health and Fitness para SixFusion da XCORE NUTRITION






quinta-feira, 21 de outubro de 2010

Combata o stress com Nozes!!!


Combata o stress com Nozes!!!

Um estudo da Pennsylvania State University, nos EUA, dá-nos conta de que uma dieta rica em nozes e óleo de nozes pode preparar o corpo para lidar melhor com o stress.

Foi verificado que as nozes e o óleo de noz incluídos na dieta reduziram a pressão arterial em repouso e a pressão arterial em resposta ao stress, mas a adição de óleo de linhaça na dieta de noz reduziu ainda mais a pressão arterial. Para que os níveis de stress fossem quantificados, os sujeitos submetidos ao estudo, realizaram um discurso público ou obrigados a colocarem os pés em água fria.

Em estudos anteriores, já tinha sido verificado que os ácidos gordos ómega-3, como o ácido alfa-linolénico encontrado nas nozes e sementes de linhaça, conseguiam reduzir as lipoproteinas de baixa densidade, o mau colesterol e outros marcadores inflamatórios.



quarta-feira, 13 de outubro de 2010

Dormes pouco???


Se és jovem e dormes pouco???Então deves ter cuidado.

Os adolescentes que dormem menos de 8 horas por noite têm mais tendência a ingerir gorduras, colocando-os em risco de obesidade e outros mais problemas de saúde., esta foi a conclusão a que um estudo chegou e que foi publicada no jornal Sleep.

Os estudo concluiu que os adolescentes que dormem pouco, consomem mais de 2,2% de calorias provenientes de gordura e comem fastfood do que os restantes adolescentes que dormem mais de 8 horas. Os jovens que dormem pouco podem sofrer de distúrbios metabólicos que têm sido associados, em estudos anteriores, à obesidade e à resistência à insulina. Esta mesma situação pode ocorrer nos indivíduos que trabalham por turnos e que têm sono irregular.


quinta-feira, 7 de outubro de 2010

Beneficios da Dieta Mediterrânea!!!


E se lhe dissesse que a dieta mediterrânea ajuda a manter o cérebro saudável, você acreditava???

Pois agora já tem motivos para acreditar, segundo os estudos do Centro Médico da Universidade de Rush, a dieta mediterrânea ajuda a manter o cérebro saudável à medida que se envelhece. Em vez de aconselhar as pessoas a evitarem certos alimentos, os investigadores descobriram que os adultos com mais de 65 anos devem preocupar-se em incluir azeite, vegetais, frutos secos e sementes no seu regime alimentar de forma a melhorar a memória e outras funções cognitivas.

Este estudo contou com mais de 4000 adultos, que ao longo de 15 anos foram submetidos a vários testes cognitivos. Os que seguiram o regime mediterrâneo sofreram menos perdas cognitivas.