domingo, 5 de dezembro de 2010

Mantenha a Boa Postura


Mantenha a Boa Postura!!!!!

Para que tire maior proveio das suas caminhadas e corridas a Health and Fitness deixa lhe aqui algumas dicas essenciais para que melhore a sua postura enquanto exercita o seu corpo. Deste modo, não só o seu treino irá render mais como irá prevenir lesões.

Cabeça - Deve estar alinhada com a coluna, mantendo o queixo paralelo ao chão.

Ombros - Coloque-os para trás e não permita que pressionem os músculos do pescoços tornando-os tensos.

Braços - Devem acompanhar o movimento com os cotovelos e formar um Ângulo de 90 graus.

Abdómen - Contraia os músculos do abdómen,como se levasse o umbigo em direcção às costas.

Pés - Sempre que pisar, apoie primeiro o calcanhar no chão.

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