sábado, 26 de março de 2011

Rir para emagrecer!!!


Depois de ler este artigo garanto-lhe que depois só vai ter vontade de rir.

Segundo estudo da Universidade de Vanderbilt (EUA), rir durante 15 minutos todos os dias queima até 40 calorias. Fazendo bem as contas, ao longo de um ano, poderá perder aproximadamente 2 kg só de rir.

Mas os beneficios de rir não se ficam por aqui, ao rir você estará a ajudar o seu coração, pelo menos é o que afirma a pesquisa de cardiologistas do Centro Médico de Maryland (EUA), a serotonina, libertada pelo o acto de sorrir, protege o coração de enfartes, tromboses e acidentes vasculares. A serotonina é um neurotransmissor que activa as células de defesa do organismo, que combatem vírus, bactérias e outras doenças.

Já parou para se rir hoje???

domingo, 13 de março de 2011

Dicas para Emagrecer


O Verão aproxima-se as preocupações com a linha também, a busca pelos os melhores conselhos aumenta e aqui ficam as melhores dicas da Health and Fitness.

  • Definir objectivos: "quero perder 5 quilos até…", afixe os seus objectivos onde os possa visualizar todos os dias para que interiorize os seus objectivos.
  • Reduza a ingestão de hidratos de carbono (massas, arroz, pão, bolachas…).
  • Deixar de beber álcool e refrigerantes.
  • Evitar comer "Fast Food".
  • Nunca saltar as refeições principais.
  • Se conhecer alguém que também tenha objectivos semelhantes, aproveite. Aproveite a "competição" ou a motivação do outro para conquistar os seus objectivos.
  • Se não gostar de fazer exercício, comece por fazer caminhadas e tente passar progressivamente para exercidos mais exigentes.
Artigos relacionados:
Tempo vs Calorias
Top Exercícios

sábado, 5 de março de 2011

Beneficios da Sesta (Siesta)


Apesar de não ser um apreciador da sesta, porque não sou capaz de dormir enquanto é de dia, ao ler esta noticia achei que a devia a partilhar, pois parece-me bastante interessante, porque para além de conhecer vários colegas que tiram a sua sesta após o almoço, já ouvi várias pessoas que dizem que tendo a oportunidade que a fariam. Fiquei ainda mais interessado nesta noticia quando pesquisei sobre a sesta.

O mais surpreendente que descobri sobre a sesta ou siesta, nem foi o facto de ser um costume nacional no país de Espanha, mas sim o facto de haver campeonatos de dormir a sesta, achei no mínimo inusitado.

Campeonato de dormir a sesta (siesta)




Os beneficios da sesta (siesta):

Dormir 45 minutos a uma hora durante o dia, após um período de stress, baixa a pressão arterial para níveis adequados e não só, um estudo do Allegheny College, Pensilvânia, EUA, confirma os benefícios da sesta (siesta) para memória, na concentração e que ajuda a reduzir até 30% os riscos de doenças do coração.

Artigos relacionados:

- Importância do Sono
- Mulheres que não dormem
- Perca Peso a Dormir
- Dormes pouco
- Como dormir melhor
- Os efeitos de dormir mal

quinta-feira, 3 de março de 2011

XCORE NUTRITION

Como praticante de desporto e consumidor de suplementos, hoje escrevo este post para apresentar, a quem ainda não conhece, a XCORE NUTRITION, marca à qual me tenho rendido quer pela sua ampla gama de produtos que apresenta, quer pela a qualidade dos produtos e dos seus preços. Esta marca foi me dada a conhecer por um amigo do ginásio que no final do treino bebia o seu batido da XCORE NUTRITION.

O primeiro produto que experimentei desta marca foi a proteina XTREME WHEY de chocolate (num outro post partilharei a minha experiência desta proteina), fiquei surpreendido pelo o sabor e resultados da proteina, após isso testei outros mais produtos (XCESS, SIX FUSION, XTREME MASS GAINER) e gradualmente fui-me rendendo à qualidade dos produtos desta marca.

Então, decidi investigar um pouco mais sobre esta marca e encontrei o site da XCORE NUTRITION ( http://www.xcorenutrition.com/ ) e surpreendeu-me pela a apresentação e publicitação dos produtos, os videos que encontrei são brutais.




Este slogan é simplesmente brilhante, sem dúvida alguma a minha marca de eleição actualmente.

Artigos relacionados:
Review: Six Fusion da XCORE NUTRITION