sexta-feira, 22 de abril de 2011

Dormir pouco faz ganhar peso


Perder horas de sono faz com que ganhe peso. Um estudo realizado por especialistas norte-americanos com mais de 8000 adultos, descobriu que dormir menos de sete horas por dia aumenta as suas possibilidades de ganhar peso. E o risco cresce por cada 60 minutos que rouba ao sono. Outro estudo da Universidade de Chicago descobriu que os individuos que dormiam cinco horas em média consumiam maior quantidade de calorias do que aqueles que dormiam oito. " A qualidade e a quantidade do sono afecta o peso", conclui o estudo.

Poucas e más horas de sono provocam baixas no metabolismo e um incremento da hormona cortisol ( que entre outras coisas aumenta o apetite). Um conselho: comer cerejas pois são ricas em melatonina que regula o relógio interno.

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