domingo, 7 de agosto de 2011

Zumba Fitness


A Zumba surgiu na década de 90, e começa a surgir com grande força nos dias de hoje nas academias, com o nome de Zumba Fitness. Esta modalidade é uma aula de fitness dançada inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico, excitante e efectivo. Zumba integra alguns dos principios básicos da aeróbica, treino intervalado e de resistência, maximizando: a queima de calorias, os beneficios cardiovasculares e a tonificação total do corpo.

Zumba é perfeito para tonificar os músculos e queimar calorias.

Requisitos:
- Saber dançar não é requisito para praticar Zumba.
- Pouco importa se sabe dançar, a adaptação a uma aula de Zumba aé fácil e rápida.
- Desfrute de variações de passos e ritmos, exercitando o seu corpo num abiente de festa, saudável e divertido.
- Alegria

Pratique Zumba em casa:

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Benefícios dos Alongamentos




Os alongamentos ajudam a evitar lesões cuidando dos músculos e articulações

O principal objectivos dos alongamentos é reduzir a tensão gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular, prevenindo eventuais lesões.

Os alongamentos não se aplicam apenas às pessoas mais jovens ou a desportistas, pois qualquer pessoa pode tirar partido dos seus benefícios, sobretudo os idosos, com a idade o corpo perde elasticidade, tornando os movimentos mais difíceis de executar.

Quando deverá fazer alongamentos:

- Ao levantar-se da cama

- Após trabalhar em frente ao computador (ou outra actividade de poucos movimentos)

- Antes de realizar exercícios

- Após o exercícios fisico