quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Benefícios dos Alongamentos




Os alongamentos ajudam a evitar lesões cuidando dos músculos e articulações

O principal objectivos dos alongamentos é reduzir a tensão gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular, prevenindo eventuais lesões.

Os alongamentos não se aplicam apenas às pessoas mais jovens ou a desportistas, pois qualquer pessoa pode tirar partido dos seus benefícios, sobretudo os idosos, com a idade o corpo perde elasticidade, tornando os movimentos mais difíceis de executar.

Quando deverá fazer alongamentos:

- Ao levantar-se da cama

- Após trabalhar em frente ao computador (ou outra actividade de poucos movimentos)

- Antes de realizar exercícios

- Após o exercícios fisico


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