Os alongamentos ajudam a evitar lesões cuidando dos músculos e articulações
O principal objectivos dos alongamentos é reduzir a tensão gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular, prevenindo eventuais lesões.
Os alongamentos não se aplicam apenas às pessoas mais jovens ou a desportistas, pois qualquer pessoa pode tirar partido dos seus benefícios, sobretudo os idosos, com a idade o corpo perde elasticidade, tornando os movimentos mais difíceis de executar.
Quando deverá fazer alongamentos:
- Ao levantar-se da cama
- Após trabalhar em frente ao computador (ou outra actividade de poucos movimentos)
- Antes de realizar exercícios
- Após o exercícios fisico
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