segunda-feira, 31 de outubro de 2011

5820 metros.......de corrida!!!!


5820 metros.......de corrida!!!!

Uffffffa!!!! Que estafadela que isto foi hoje.....

Dei o meu melhor, fiz os possíveis por terminar os 5820 metros o mais rápido possível. Era o mesmo que completar 6 voltas ao circuito. Finalmente lá se foram as mousses :P

O piso cheio de lama, a chuva bater na cara, o frio...hoje foi duro, mas igualmente bom, sinto-me bem, sinto em forma e gosto de me sentir assim.

Sinto-me leve, solto, livre. Fantástica esta sensação que sinto...

Estarei provavelmente no meu melhor momento de forma, mais leve que nunca, mas com maior fibra muscular que alguma vez alcancei. Após os últimos meses fora de forma (em breve perceberão) este momento que atravesso faz-me sentir absolutamente confiante, com bom astral, sinto-me o maior.

domingo, 30 de outubro de 2011

Domingo dia de Descansaço!?


Pois é...alguém se portou mal este fim-de-semana.

Duas mousses de chocolate na sexta-feira e um gelado hoje, obrigam-me a ir correr. O peso na consciência é insuportável. lol

Vamos lá derreter estas caloriazinhas, até já!!!

sábado, 29 de outubro de 2011

Bebidas Saudáveis


Ultimamente tenho tido mais atenção com a minha imagem, pois para além de ser vaidoso :-), tenho outras mais preocupações pois estou a meio de um desafio imposto por mim próprio, onde tenho de ter atenção com os alimentos e bebidas que ingiro.

Agora imaginem lá por onde se começa a cortar!?

- Saídas à noite começaram-se a fazer sem álcool, lá se vai mais comum desinibidor.
- Refrigerantes longe com eles!!! Que saudades tenho de uma Coca-Cola :-(

Substitutos???

- Água, muita água.
- Sumos, sumos naturais.

Amigos é duro, é mesmo muito duro, mas lá tem de ser. Mas deixo-vos algumas sugestões daqueles que têm sido o meu pequeno conforto para substituir tudo o resto.

- Sumo de Laraja e Melão
- Sumo de Maçã
- Batido Borneo Gold
- Outras sugestões

Sejam saudáveis!!!!

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Stress

Hoje em dia quem não sofre com o stress !?

Ninguém fica imune, as vidas agitadas e as enormes responsabilidades do dia, a isso nos obrigam e nem sempre é fácil fazer uma gestão desse stress. Para aqueles que lhes é permitido praticar desporto, esta é uma boa forma de libertar o stress e voltar a repor alguma normalidade à sua vida e manter a sanidade mental.

Para aqueles que têm realmente bastante dificuldade em libertar-se do stress ficam aqui 3 artigos para o ajudarem com o stress.

- Sumo Calmante
- Sumo Anti-Stress
- Beneficios do Ginseng

sábado, 22 de outubro de 2011

Health and Fitness: Facebook


Agora também presentes no Facebook, para que não percas as mais recentes novidades de Saúde e Fitness.

Health and Fitness pretende estar cada vez mais perto de ti e conhecer-te cada vez melhor. A integração do Facebook é a oportunidade ideal para partilhares os resultados dos teus treinos, colocares as tuas questões, etc...

Agora contámos receber os vossos desafios, as vossas sugestões, as matérias que gostariam de ver abordadas, partilharem os vossos feitos, o que desejarem.

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Nutrição Desportiva


Relembramos a todos os interessados que irá decorrer nos dias 22 e 29 de Outubro de 2011 no Porto a formação "NUTRIÇÃO DESPORTIVA".

A formação vale 1 ECTS, terá uma forte componente prática, ministrada pelo Dr. Rui Hernani Gomes, nutricionista com formação e experiência na área.

Destinatários: estudantes e profissionais na área do desporto, nutricionistas, médicos, enfermeiros, fisioterapeutas, treinadores, preparadores físicos, entre outros...

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Arnold Classic Europe 2011 (Espanha, Madrid)

Quem quiser dar um saltinho a Madrid e ver o Arnold Schwarzenegger em pessoa, esta é uma excelente oportunidade.


Descobre mais informações em: Arnold Classic Europe 2011

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Obesidade na Infância


Alimentações desregradas e fácil acesso a alimentos de baixo valor nutritivo são algumas das causas da obesidade em idades ainda bastante precoces. A única forma de combater a obesidade em idades tão precoces é sensibilizar e mudar velhos hábitos adquiridos e obter novos, sendo um deles beber água.

Cientistas da Universidade de Dortmund e Londres, defendem que beber água ajuda a prevenir o excesso de peso e a obesidade nas crianças.
O Estudo realizou-se em áreas pobres dos dois países, zonas essas onde o risco de obesidade era maior.

Para promoverem o consumo, foram instalados bebedouros nas escolas e realizadas aulas sobre os benefícios da água para o organismo.

Embora não tenha existido uma redução do consumo de refrigerantes, os alunos passaram a ingerir um copo a mais de água diariamente.
Os resultados mostraram, que num ano, houve uma diminuição de 31% do risco de excesso de peso.

Para além deste beneficio, é importante que se saiba que beber água causa uma sensação de saciedade que pde inibir por algum tempo a compulsão alimentar. Para se metabolizar cerca de 2g de gordura, são necessários o uso de 15ml de água.

Artigos relacionados:
- Combater a Obesidade!!!

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Pekool: Uma loja muito cool!!!!


O que é a Pekool?

A Pekool é uma empresa brasileira que foi criada por um Grupo Europeu especialista em comércio electrónico nas áreas da Nutrição Desportiva, Wellness, Vestuário, Perfumaria, Cosmética entre outras.

A Pekool é uma loja do mesmo grupo da PROZIS mas sedeada na Brasil. Na Pekool poderá encontrar as melhores marcas de nutrição a preços até 70% menores do que na concorrência. Entregas em 24 horas e sem riscos de taxação.



Na Pekool encontrará os melhores preços do mercado...70% menores que a concorrência.

O Volume de negócios atingido pelo o Grupo na Europa, permitiu estabelecer importantes parcerias com todas as marcas comercializadas, permitindo assim oferecer os melhores preços do mercado. Os produtos são importados directamente das marcas, não havendo intermediários.

Para além do mais, na Pekool, em encomendas superiores a R$ 90 os fretes são gratuitos.

Embora de momento não exista muita variedade na loja Pekool, estes prometem para muito breve mais novidades, anunciando que será uma loja de Oportunidades e que os seus clientes poderão contar com:
- Produtos Exclusivos
- Oportunidades
- Edições limitadas
- Lançamentos em primeira mão
- Multi-Compra: Desconto por volume de unidades

A PEKOOL é definitivamente uma loja muito COOL ;-)