sábado, 26 de novembro de 2011

CrossFit: Desafia um Amigo - Treino Angie


Mais um dia, mais um treino, mais CrossFit!!!!

Hoje desafiei o meu ex-parceiro de treinos a realizar um treino de CrossFit comigo. Ele já conhecia a modalidade através de vídeos e de tudo aquilo que lhe ia contando, como tal, ele já ia prevenido para o que lhe estava prestes a acontecer.

Como eu não pretendia ser meiguinho com ele e eu tinha contas a ajustar com o Treino "Angie", este foi o treino que realizamos.

- Iniciamos com um aquecimento de 15 minutos a fazer corrida.

Treino "Angie":

100 Elevações
100 Flexões
100 Abdominais
100 Agachamentos

E estes foram os resultados:

Eu:
100 elevações: 17 + 6 + 6 + 5 + 6 + 5 + 4 + 5 + 5 + 5 + 7 + 5 + 4 + 4 + 4 + 6 + 7 + 5 + 1
Flexões: 40 + 20 + 15 + 15 + 10
Abdominais: 30 + 20 + 20 + 30
Agachamentos: 50 + 50

Tempo total: 48min:33seg

Amigo:
100 Elevações: 10 + 4 + 4 + 4 + 3 + 4 + 4+ 3 + 3 + 4 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 4 + 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2
Flexões: 30 + 15 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 5
Abdominais: 20 + 20 + 20 + 20 + 20
Agachamento: 40 + 40 + 20

Tempo total: 1hora:02min

Desta vez apesar de fazer em muito mais tempo os exercícios, estou feliz por ter completado o circuito completo, fica a ambição de fazer melhor no futuro e de recuperar das minhas mãos que estão um "caos" no final deste treino.

Amigo, fica aqui feita a promessa e o desafio de fazermos o mesmo treino mas muito melhor e mais rápido.

Foi bom, foi duro, foi CrossFit!!!

Vídeo do Treino Angie

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