terça-feira, 26 de junho de 2012

CrossFit: Desafia uma Amigo - Treino no Parque

Hoje o desafio era muito simples, os velhinhos (+30 anos) desafiavam os miúdos (-30 anos), muito se especulou durante a semana quem seria os vencedores desta prova, os especialistas apontavam para a vitória arrebatadora dos "velhinhos", acreditavam que estes iriam fazer prevalecer a sua longa experiência.

Por outro lado, as jovens mulheres que assistiam a tão grandioso evento, apostavam as suas roupas interiores na vitória dos jovens, argumentada que a sua frescura e virilidade iriam marcar a diferença.

O desafio era o seguinte:

Completar no menor tempo possível 3 séries de:
50 metros Sprint
10 Burpees
50 metros Sprint
10 Squats
50 metros Sprint
10 Abdominais

Os resultados foram os seguintes:
César (miúdo): 5:18 min
Dário (velhote): 6:02 min
Rui (velhote): 6:15 min
Pedro (miúdo): 5:14 min

Velhotes os vossos tempos foram outras, agora dêem lugar aos mais novos :P
Agora mais a sério, estava um calor abrasador e um ar abafado, estão todos de parabéns, especialmente o Pedro, excelente tempo registado.

Tempo ainda para 2 desafios:

- Quem desejar aparecer para fazer uns treininhos no Parque das Piscinas Multiusos (Guimarães) que avise, vamos passar a frequentar este espaço para treinar com alguma regularidade, são todos bem-vindos!!!

- Pedro, aqui o César lembra que já fez este treino em 5:10 min, e pretende ainda esta semana pulverizar o tempo, baixando da fasquia dos 5 min. Quem me desafia??? O record continua a ser meu.

Anterior record: Ver aqui!!!

domingo, 24 de junho de 2012

Desafia uma Amigo: CrossFit

 

Olhamos para o treino e parecia que ia ser bem fácil, mas a experiência lembra-nos que não devemos sobrestimar os treinos de CrossFit lá decidimos deixar os comentários para o final do treino.

Os comentários??? Não houve...o nosso silêncio dizia tudo. 

Realizar no melhor tempo possível a seguinte sequência:
- 750 metros Remo
- 21 Hang power clean(30kg)
- 21 Dips
- 500 metros de Remo
- 15 Hang power clean
- 15 Dips
- 250 metros de Remo
- 9 Hang power clean
- 9 Dips

Os tempos:
Eu: 13:03 min
Rui: 15:56 min

Prozis - Nutrição Desportiva

quinta-feira, 7 de junho de 2012

CrossFit: Desafio um Amigo - Super Thursters

Este treino de Crossfit não tinha um nome em concreto, como tal, pareceu bem chamar-lhe de Super Thursters, já irão perceber porquê.

Completar no menor tempo possível:

10 Thrusters 30kg + 10 Elevações
8 Thrusters 30kg + 10 Elevações
6 Thrusters 30kg + 10 Elevações
4 Thrusters 30kg + 10 Elevações
2 Thrusters 30kg + 10 Elevações

Eu: 06:09 min
Amigo: 09:00 min

* Acredito que seja possível fazer em menos de metade do meu tempo, se dominasse a técnica de Elevações de quem pratica CrossFit. Tenho de treinar mais.