terça-feira, 23 de abril de 2013

WOD 5 - Promofit Games 2013

Após 2 dias intensos de competição o melhor estava guardado para o fim.
Este seria o derradeiro desafio, lutar contra o cansaço e contra os pesos.

De todas as prestações considero que este foi o WOD que acabou por correr melhor, a recta final acabou por ser decisiva e foi aqui que se fez uma boa recuperação.


segunda-feira, 22 de abril de 2013

Recuperação após Promofit Games


Recuperação Activa, foi este o meu lema.

O Corpo ainda estava todo inflamado e estava cheio de dores musculares, mas queria muito aproveitar este pico de motivação que ainda tenho.

Desafiei um amigo para ir treinar comigo e lá fomos os dois ao ginásio para mais um treino.

Treino

Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:

50 Push Press - 20kg
25 Abdominais
40 Push Press - 20kg
20 Abdominais
30 Push Press - 20kg
15 Abdominais
20 Push Press - 20kg
10 Abdominais
10 Push Press - 20kg
5 Abdominais

Tempo: 07:06min

Explicação do Push Press:

quinta-feira, 18 de abril de 2013

Promofit Games 2ª Edição

Os verdadeiros vão lá estar, não podes faltar!!!


O que são os PROMOFIT GAMES?
Baseado na metodologia do treino do Crosstraining são movimentos funcionais, constantemente variados e de alta intensidade que qualquer pessoa pratica no seu quotidiano, como correr, sentar ou pegar em objetos. Estes movimentos são executados em sequência, expondo o atleta constantemente a diferentes tipos de treino. A filosofia de treino do Crosstraining prepara o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir.



segunda-feira, 15 de abril de 2013

Motivação porque me abandonaste!?!?!?


Já lá vão uns meses desde a última vez que escrevi aqui. À semelhança do que me tem acontecido no desporto, falta de motivação, também me tem faltado inspiração para escrever, até porque poucas ou nenhumas experiências desportivas tenho para partilhar.

Fui assolado pela a desmotivação e esta apoderou-se de mim impedindo-me de fazer desporto, primeiro veio a falta de tempo que me obrigou a abandonar as lutas, depois veio a falta de motivação que parece ter vindo para durar. Mas uma réstia de esperança ainda existe dentro de mim, os primeiros raios de sol primaveril ajudaram a despertar em mim um pouco da energia adormecida.

Mas algo mais mexeu comigo, ontem vi um vídeo que achei inspirador e que hoje me fez arrastar até ao ginásio e treinar até ficar exausto. Espero que hoje se tenha dado finalmente o "click" para o regresso a uma vida desportiva activa.

Este é o vídeo:

 

E o meu treino de hoje:

* como hoje já esteve sol os desesperados todos apareceram no ginásio na ânsia de recuperarem a boa forma física antes do Verão, como tal, não havia máquinas disponíveis, alteres todos ocupados, barras olímpicas cheias, etc... Solução: Improvisar e realizar um treino funcional.

Completar o mais rápido possível 3 séries de:
50 Agachamentos
40 Abdominais
30 Dips
20 Flexões
10 Burpees (como eu gosto disto)

No final, quando mal me aguentava de pé (sim, estou um menino) ainda fiz bicepts, costas e lombares.