sexta-feira, 3 de março de 2017

Batido Proteico de Frutos Vermelhos e Chocolate



Ingredientes:
- 300 ml de leite
- 100g de Mirtilos
- 100g de Morangos
- 1 Iogurte sólido magro
- 2 Colheres (de sopa) de Aveia
- 2 Colheres (de sopa) de Cacao em Pó
- 1 Banana - Modo de preparação

Preparação:
Só precisa de triturar tudo e deliciar-se.

Fonte: http://batidosfrutas.blogspot.pt/

Prozis - Nutrição Desportiva

terça-feira, 28 de fevereiro de 2017

Beneficios do Óleo de Coco

Óleo de Coco - Prozis
O óleo de coco é sem sombras de dúvidas um dos produtos da moda, tornou-se imensamente popular junto de algumas comunidades, como por exemplo, os seguidores de dietas Paleo.

As suas propriedades únicas faz dele um produto muito procurado por ter diversos benefícios para a saúde e beleza. Os que mais se destacam são:

Perda de peso: Por incrível que pareça, o óleo de coco apesar de ser uma gordura consegue ajudar na perda de peso, os seus ácidos gratos são usados pelo o corpo para produzir energia e não armazenando gordura, desta forma aumenta o metabolismo.

Cabelo saudável: Quando aplicado directamente no cabelo, o óleo de coco reduz os danos causados ao cabelo durante a lavagem.

Pele saudável: A aplicação de óleo de coco na pele, ajuda na hidratação da pele e é fundamental para mantê-la jovem e saudável. Inclusive ajuda na cicatrização de feridas e prevenção de estrias.

sábado, 25 de fevereiro de 2017

Batido Proteico de Whey com Abacaxi



Ingredientes:
- ¼ Abacaxi
- 1 colher de Whey 
- 1,5 Litro de água ou água de coco
- 1 Iogurte natural
- Gelo q.b.

Preparação:
Adicione tudo no liquidificador e já está!

Fonte: http://batidosfrutas.blogspot.pt/

Prozis - Suplementos Alimentares

terça-feira, 21 de fevereiro de 2017

Qual a melhor altura do dia para treinar?


Nunca se questionaram qual seria a melhor altura para treinar? Se de manhã ou se de tarde?

Eu pessoalmente prefiro treinar de manhã, mas isto se respeitar as 8 horas de sono e se não tiver compromisso algum a seguir ao treino.

Mas e o que dizem os especialistas?

Os níveis de força são superiores ao final do dia, no entanto, isto poderá prejudicar a qualidade de sono. Os investigadores, colocaram indivíduos do sexo masculino e sexo feminino a correr por 30 minutos às 07:00 da manhã, 13:00 horas e às 19:00 horas. Os sujeitos que correram de manhã, gastaram 85% mais tempo no sono leve, 75% mais tempo em sono profundo e aumentaram a sua frequência de ciclo de sono em 20%. Por outra palavras, os treinos matinais aumentam exponencialmente a qualidade de sono.

Se por acaso tem problemas para dormir, aconselhamos vivamente que experimente fazer os seus treinos durante a manhã.

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2017

Comer fora de horas engorda?!


E se emagrecer estivesse dependente não do exercicio fisico, não da dieta, mas de comer a horas!?

É mais ou menos essa a teoria, claro está que o exercicio fisico é importantissimo, tal como ter uma dieta saudavel e equilibrada, no entanto, um estudo publicado pela a revista Obesity revela agora que a hora a que comemos também ela é um facto importante para o aumento do peso.

Sendo nós seres vivos diurnos, é natural que o nosso metabolismo se auto-regule pela a alternância entre o dia e a noite, afinal de contas esta alternância já se encontra enraizada na sociedade à milhares de anos. Algo interessante e que constata o que foi anteriormente mencionado, é que as pessoas que trabalham de noite, há uma tendência para sofrerem um aumento de peso, ou tendência para engordar fora do normal. De acordo com os investigadores da Universidade de Northwestern, nos EUA, "os trabalhadores nocturnos, que não podem deixar de fazer uma refeição a meio da noite, têm tendência para engordar".

O que o estudo sugere não é que exista um horário a cumprir que deva seguir à risca, pois este poderá variar de pessoa para pessoa, porque a dieta terá de ser adequado a cada pessoa. Mas que as pessoas devem evitar comer durante a fase normal de sono, ou seja, as oito horas de noite normais. Contrariar isto pode conduzir a um aumento significativo de peso.

Claro que isto não poderá ser desculpa para ingerir uma "montanha" de calorias durante o dia, o que deverá procurar fazer é uma alimentação saudável e pobre em calorias ao jantar.

terça-feira, 14 de fevereiro de 2017

Batido Proteico de Aveia com Whey



Aqui está um exemplo com proteína Whey, que para quem não sabe trata-se de um dos suplementos preferidos dos Atletas, principalmente por quem pratica musculação.

Vários estudos defendem que, dada a sua rápida absorção, a Whey é um bom suplemento para quem pretende ganhar massa muscular e para emagrecer sem perder músculo. Ainda assim, deve ser consumido com moderação e combinado com uma alimentação equilibrada e exercício físico intenso.

O que necessita para o batido:

- 1 colher de proteína Whey (1 scoop de 25g)
- 1/2 copo de Aveia 
- 1/2 colher de canela
- 1 colher de mel
- 1 copo de leite (opcional - fazer com água)

Modo de preparação:

Basta colocar todos os ingredientes no liquidificado e adicionar gelo a gosto e triturar tudo.

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2017

100% Real Whey Protein - Prozis

Costumam me perguntar por email que suplementação eu tomo, pois bem, eu para já não estou a fazer muito uso de suplementação e só recentemente iniciei.

Nesta apenas uso a 100% Real Whey Protein da marca Prozis.

Rendi me por completo à sua tabela nutricional e qualidade.
E descobri que é possível gostar imenso do sabor natural. Estou absolutamente fã! :)

A solubilidade da 100% Real Whey Protein da Prozis é fantástica.

Aqui fica a minha recomendação:

100% Real Whey Protein - Prozis 

terça-feira, 7 de fevereiro de 2017

Pequeno-Almoço - Batido de Maçã

Hoje ao pequeno-almoço decidi caprichar. :)

Juntei a minha proteina favorita (100% Real Whey Protein - Prozis) com maça e iogurte, depois foi só adicionar um pouco de água até ficar com a textura que mais gosto e estava feito.



Ingredientes:
- 1 maçã 
- 1 scoop de proteina - 100% Real Whey Protein - Prozis
- 1 iogurte de maçã- Água 


Preparação:
Junte a maçã cortada aos bocados na liquidificadora com o resto dos ingredientes. Bata bem até obter uma bebida espumosa.

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

Objectivos para 2017

Já sabem como é, começa o ano e lá vem o pessoal com o "New Year Resolutions", pois, e eu não sou indiferente a essa moda. 

Já faz algum tempo que estou afastado dos treinos, ou porque o trabalho não me permite, ou porque tenho preguiça ou não me apetece. Estou disposto a mudar isto! 

Aliás, estou em casa aborrecido pois deveria estar no ginásio, mas estou lesionado. 

Tenho de ser consciente e ser modesto nos meus objectivos para 2017: 
- Treinar 3 a 4 vezes por semana no ginásio 
- Jogar futebol 1 vez por semana 
- Cumprir com um plano alimentar realizado pela a Nutricionista Especialista em Nutrição Desportiva 
- Não cometer muitos erros ao plano alimentar :-) 

Estou mesmo empenhado em adquirir a boa forma física que tinha e voltar a ser um pouco mais Fit, e se possível ir conseguindo escrever aqui no blogue. 

Prozis - Suplementos Alimentares e Desportivos

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2017

O que é o CrossFit?

Haverá ainda dúvidas sobre o que é o Crossfit ?

Não há problema, o Salgueiro explica!

Que saudades tenho eu de praticar Crossfit.




Suplementos Desportivos - Prozis