terça-feira, 21 de fevereiro de 2017

Qual a melhor altura do dia para treinar?


Nunca se questionaram qual seria a melhor altura para treinar? Se de manhã ou se de tarde?

Eu pessoalmente prefiro treinar de manhã, mas isto se respeitar as 8 horas de sono e se não tiver compromisso algum a seguir ao treino.

Mas e o que dizem os especialistas?

Os níveis de força são superiores ao final do dia, no entanto, isto poderá prejudicar a qualidade de sono. Os investigadores, colocaram indivíduos do sexo masculino e sexo feminino a correr por 30 minutos às 07:00 da manhã, 13:00 horas e às 19:00 horas. Os sujeitos que correram de manhã, gastaram 85% mais tempo no sono leve, 75% mais tempo em sono profundo e aumentaram a sua frequência de ciclo de sono em 20%. Por outra palavras, os treinos matinais aumentam exponencialmente a qualidade de sono.

Se por acaso tem problemas para dormir, aconselhamos vivamente que experimente fazer os seus treinos durante a manhã.

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